오리온

● 골반 교정에 좋은 요가- 소머리 자세 1. 편하게 무릎을 꿇은 상태에서 천천히 손을 풀어서 좌우로 늘어트려 놓으신 다음 엉덩이를 들어 올려주세요. 2. 우측 다리를 뒤로 돌려서 다리 꼬아주고 서서히 뒤로 앉아줍니다. 3. 무릎과 무릎이 같은 위치에서 아래 위로 만날수 있게끔 하고 손..

몸보다 다리가 두꺼운 체형은 여성 호르몬 분비가 왕성한 젊은 여성에게 흔히 볼 수있는 형입니다. 하반신에 지방이 집중되어서 힙이나 허벅지, 종아리나 발목까지 지방이 붙는것입니다. 내 다리 유형에 맞는 체조 &마사지법으로 날씬 각선미에 도전해봅시다! 시작 전에 알아두세요! 1허..

겨울운동 수칙 7' 모르면 다친다 [조선일보 임호준 기자] 추운 겨울철엔 아침운동을 나갔다가 심근경색이나 뇌출혈을 일으켜 응급실에 실려 오는 사람이 늘어난다. 눈 덮인 산을 오르다 낙상 사고를 당하고 심한 경우 저체온증으로 목숨을 잃는 일도 벌어진다. 스키나 골프 등 야외 스포츠..

[5분 필라테스]네발운동법(Quadruped) 이 동작은 몸의 균형 감각을 향상시키고 복부, 골반, 요추 부위 근육을 강화시킨다. 전전주 고양이 자세에서 시작한다. 숨을 코로 들이마시고 입으로 내쉰 다음 위 사진처럼 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 길게 만든 뒤 몸과 평행하게 위로 든다. 이때 오른쪽 ..

[건강/5분 필라테스]"목-어깨 편 상태서 자연스러운 호흡" 《필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동법으로 1920년경 독일인 요셉 필라테스에 의해 처음 시작됐다. 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합친 필라테스는 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시킨..