나도 잘 모르는 병 10가지 증상.항문운동과 치질예방.변비(노인)빈뇨

 

 

   나도 잘모르는 병 10가지 증상 
 

 

1.  눈 밑 근육이  파르르 떨린다

 피곤하면 계속되다가 좀 쉬고나면 나아지고.. 그러다 안면마비 오는게 아닌가 걱정도 되고..

▶ 비위장의 기가 약하시군요

 그걸 안검경련증이라고..하고 한의학에선 비륜 진조 ..

비위기허(脾胃 氣虛). 그 원인이 중풍인지, 단순 피로 때문인지 뇌에서 오는 증상이면 빨리 치료받아야..

▶ 인삼+ 황기를 물 500CC에 달여 먹는다.

2. 온몸이 나른하고 눕고만 싶다. 

사실 이건 병이 아니라고 생각하시는데 과로, 수면부족, 비타민이 모자랄 때 이런 증상이 와요! )

▶ 신장의 기운이 부족해요

 한의학에선 신정부족 腎精不足 이라고.. 원인이 간단할때도 있지만 백혈병, 암, 당뇨에서도 이런 증상이 오므로 꼭 진단 받아봐야..

▶ 가시연꽃씨를 설탕에 조려 드세요

 홍루몽에 나오는 연자갱..자양강장제로 늙지않는 약인데 이 가시 연꽃씨를 삶아 으깬뒤에 설탕을 넣어가며 참기름을 붓고 익혀서 드세요

3. 팔다리가 후들거리고 저린다. 

▶ 기와 혈이 부족해요 -- 오가피 볶아 끓여 마신다. 

 팔이 저림. 심장, 폐장의 병이 팔로내려가서 그럴때도 있고, 냉증, 혹은 산후 조리 못해서 오는 산후풍도  원인.

기혈양허 (氣血 兩虛)라고  에너지, 피, 영양이 다 부족해..

원인은 신경쇠약, 노쇠,  또는 버거씨병, 갑상선기능항진증, 파킨슨 병일 경우..  오가피를 볶아 끓여 마시거나 오적산도 좋아요.)

 
4. 별로 먹지 않았는데 금방 배가 부르다.

▶ 간의 기운이 울체됐어요

한의학에선 간기울결 肝氣鬱結 이라고..  가슴 답답하고 한숨이 자주 나오고.. 머리가 멍하고 몸이 바늘로 찌르는 듯 아플?..

▶ 부추 식초 즙

 부추를 동의보감에서는 간의 채소..부추를 씻어 잘게 썰어 간 다음 식초 한숟가락을 섞어 마신다. 식초넣는 이유는 식초가 간기능을 원할하게 해주기 때문 !

 
5. 몸이 차고 항상 무릎이 아프다.

 신장 열에너지가 부족할? 신양허증  腎陽虛症 ..대변이 묽고 기운이 없고 무릎이 시큰거리고 쑤시거나 무기력해..

 내분비계 이상일?.. 신양허증은 한방의 독특한 증상..

고집이 세지고 자신감을 잃게되..양기를 돋궈주는 음식이 필요)

▶ 신장 열 에너지를 보충하세요

▶ 계피 + 모과 .  수정과

여성호르몬을 보충해주거나 계피를 마셔 혈액순환을 잘되게 한다

6. 가슴이 두근거리고 식은 땀이 난다.

▶ 심장기능이 극도록 피곤합니다. -- 복령과 향부자

 허약 상태가 잘 낫지 않고 피곤한 상태 허로 虛勞.. 그중 심로 心勞 상태!.. 긴장, 과음, 커피, 흡연 때문 또는 관상동맥경화증이나 갑상선 기능 항진증, 때문일수도.. 복령과 향부자를 물 500CC에 끓여 반으로 줄여 하루에 나눠마신다.)

 
7. 식욕이 없고 자꾸 마른다  : 폐음허

▶ 폐가 열로 손상됐어요 --- 나리꽃 뿌리 꿀 버무림

알렉산드르 뒤마가 쓴 소설 춘희가 앓은 질병이 바로 이병입니다.

폐결핵, 폐음허증인데요. 얼굴이 동백꽃처럼 빨갛게 들뜨고 열이나는 상태..  얼굴이 발그스름하면서 열이 나서 그런 처절한 아름다움이 배어 나온 것.. 아픈데 얼마나 예뻣겠어요?

이 폐음허증은 폐가 열로 손상되서 폐를 보양하는 양양분 소모된 상태.. 우울증, 신경증일수도 있고 결핵, 암, 간염을 의심해볼 필요.

 나리꽃, 건재약국에서는 백합이라고 하는데 뿌리를 찧어서 꿀로 버무려 먹거나 끓여 먹는다.)

8. 목 단추가 잘 채워지지 않는다.

 어느날 아침에 문득 출근하다보니 단추가 안채워진다.

중년 남성들 ..한번쯤 이런 경험있을거에요.. 기분이 매실씨처럼 뭉쳤다하여 매핵기 梅核氣..라 하는데..

▶ 기분이 매실씨처럼 뭉쳤다

 뱉아도 뱉아지지 않고  삼켜도 삼켜지지 않는다..가슴이 답답하고 한숨도 잘 내쉬고 기분이 답답하여 목단추를 잘 채우지 못해.

 담배 많이 피는 남성들,  갑상선 기능항진이거나 기능저하 의심.. 또는 식도암이나 폐기종, 만성기관지염도 검사

▶ 소엽 끓인 물

 신경 안정제인 소엽 20 그램을 물 700cc에 끓여 반으로 줄인 뒤 하루동안 나눠 마신다.

9. 자꾸 갈증이 나고 화장실에 자주 간다.

▶ 신장의 영양물질 부족

 신장의 영양물질 부족인 신음허 腎陰虛 일 때..원래 갈증은 음주, 타액감소, 의치일 때 오지만 빈혈, 신부전, 간경변..당뇨 검사를 꼭 해봐야 되..

▶ 잣 죽    ( 잣눈을 떼고 볶은 후 불린쌀과 함께 믹서에 갈아 죽을 쑨다.)

 
10. 얼굴에만 열이 나고  손발은 차다.

▶ 심장과 신장의 부조화 -- 검은께+ 하수오

 이런 경우는 신장과 심장의 부조화, 즉 심신 불교 心腎 不交현상..

심신의 부조화로 아래로 손발 냉해지고 위로는 잠못자고 꿈이 많아지고 얼굴에 열이나서 뺨이 붉어져..

하수오와 검은?를 찌고 말려서 가루내 물로 반죽해서 알약으로 만들어 먹는다.

 

 

 

 

 

발바다에 있는 용천혈은 생명에너지

 

생명력을 강하게 하는 용천혈 자극

 

 

발바닥에 있는 "용천혈"은 생명에너지

저장고인"신장(콩팥)"에 해당된다.

"용천혈"(湧泉穴)은 "생명과 기운이

샘처럼 솟아난다"하여 붙여진 이름이다.

용천혈은 전통의학에서 여러가지 병에

널리 쓰이는 유명한 혈자리이다.

평상시 용천혈을 침. 뜸. 지압 등으로 자극하면

기의 흐름이 원활해져 건강에 매우 좋다.

1. 급성질환에 응급처치로 용천혈을 자극

급성질환 발생시 용천혈을 자극한다.

실신(기절), 중풍(뇌졸중), 족심열(발이 뜨거운 증상),

실면(수면장애),실어증(언어장애) 등등...

각종 질환의 응급처치 방법으로 용천혈을

자극(침. 뜸. 지압 등등)하면 좋다.

2. 고혈압/저혈압에 좋다.

용천혈은 혈액순환을 왕성하게 해주므로

고혈압, 저혈압 개선에 좋다.

3. 피로회복에 좋다.

피곤이 몰렸을 때 용천혈을 자극하면

피로가 쉽게 풀린다.

피로는 피부를 거칠게 하고 인체에

독이 되므로 그때 그때 풀어줘야한다.

그럴때 기본적으로 혈액순환에 좋은

용천혈 자극이 매우 좋니다.

4. 체력 회복에 좋다.

기혈순환을 활발하게 해주어 원기를

회복시켜주므로 스테미너(체력)에 좋다.

5. 심장 기능을 강화한다.

심장병 등의 심장질환으로 인해 가슴에

통증이 있을때 용천혈에 자극(침.뜸.지압 등등)을

주면 신기하게도 가슴이 시원해진다.

6. 정력에 좋다.

용천혈을 자극하면 등 뒤의 신장 경락이 자극되어

신장에 잠재되어 있는 선천지기(타고난 기운. 원기)가

생식기 쪽으로 이동하여 양기(태양같은 기운)가 강화됩니다.

양기가 강화되면 정력(남성의 성적능력)이 좋아집니다.

7. 신장(콩팥)의 기능 강화

용천혈은 신장(콩팥)의 경락이 시작되는 혈자리다.

그러므로 용천혈을 자극하면 '신장' 기능이 좋아진다.

8. 방광 기능의 강화

9. 불면증에 좋다.

잠자기 전에 용천혈을 자극하면 잠이 편안하게 잘 온다.

10. 전신의 부종, 붓기, 퉁퉁 붓는 것을 개선하는데 좋다.

용천혈을 자극하면 신진대사가 촉진되어 부종이 해소됩니다.

다리가 붓는 '하지부종'에도 좋다. 다리 힘이 강화되어,

다리가 약해지거나 시큰거리는 통증이 없어진다.

11. 성장기 자녀의 키를 크게 한다.

한의학에서 뼈의 성장은 신장과 밀접한 관련이 있다고 한다.

용천혈은 위장의 열을 내리고 신장의

기운을 강화하여 키를 크게 한다.

12. 생리통, 근육통, 관절통, 요통, 두통 등.. 각종 통증에 좋다.

기혈순환이 잘되지 못하면 근육과 혈액이

뭉쳐서 여러가지 통증이 발생한다.

생리혈이 뭉쳐서 생긴 생리통, 근육 사이의

혈액이 뭉치는 근육통, 관절의 기혈흐름이

원활치 않아 생기는 관절통, 요통(허리통증),

두통 등.. 이러한 각종 통증에 기혈순환을

촉진시키는 용천혈 자극이 좋다.

13. 체질 개선에 좋다.

14. 손발이 차가운 수족냉증에 좋다.

15. 피부미용, 노화방지에 좋다.

16. 아토피 피부염 개선에 좋다.
17. 탈모방지에 좋다.

< 용천혈의 위치 >

☆ 용천혈은 발가락을 제외한 발바닥을

삼등분해서 3분의 1이 되는 지점이다.

☆ 발가락을 구부리면 발바닥에 사람인(人)자’

모양으로 움푹 들어가는 곳이다.

용천혈을 자극하는 여러가지 방법

☆ 용천혈을 자극하는 방법으로는 침, 뜸,

지압 마사지... 등 여러가지가 있다.

1. 용천혈은 발끝에서 시작되어

몸통으로 가는 경락의 일부다.

그러므로 용천혈을 지압 할때는 발뒤꿈치 방향으로

밀어주듯이 지압하면 더욱 좋다.

2. 앉은 자세로 발바닥을 반대쪽 무릎위에 올려놓는다.

양쪽 엄지손가락을 모아서 3초이상 지그시 누르는

동작을 10~50회이상 반복한다.

이렇게 매일 하면 3~6개월 후에는 건강이 매우 좋아진다.

3. 주먹으로 용천혈과 발바닥 부위를 두드려도 같은

효과를 볼 수 있다.
4. 나무망치 같은 것으로 매일 30~100번이상씩 용천혈을

두드려도 좋다.

5. 한사람은 바닥에 엎드리고, 다른사람은 서서

발로 용천혈을 꾸욱 꾸욱 밟아준다.

6. 족욕으로 발을 부드럽게 한후 호두/골프공을

발로 밟고 누르거나 굴려주면 좋다.
7. 울퉁불퉁한 지압판이나 자갈밭을 걸어다녀도 좋다.
8. 건강에 좋은 '감씨' 같은 열매 씨앗을 용천혈에 대고

반창고로 붙이고 걸어다닐 때마다 용천혈이 눌려서

자연스럽게 자극을 줄 수 있다.

열매/씨앗이 없을 경우 '작은 단추'를 사용한다.

 

 

 

 

 

 

치질예방을 위한 항문운동 알려드립니다

 

자료출처 : http://blog.naver.com/ejrtn0208/220273160817 

 

치질은 항문이 부어서 생기는 병입니다.

항문이 붓는 것은 항문에 강한 압력이 몰릴때 심해집니다.

항문에 과도한 힘이 들어가는 상황에서 치질은 악화됩니다.

?

오래 앉아있기, 화장실에 오래 앉아있는 배변습관,

항문에 순간적으로 강한 힘을 주는 운동(골프, 자전거 등)은

항문고혈압을 유발하고 치질의 악화요인입니다.

정리해보면 치질의 악화요인은

1. 복압의 상승

2. 복부나 항문주위 근육의 약화

3. 기립 생활로 인한 항문혈압 상승

세가지로 볼 수 있습니다.

치질을 예방하기 위한 운동은 위 세가지를 해소시키는 방향이 중요합니다.

소개해드릴 치질예방운동은 위의 원인을 해소하는데 아주 좋은 운동입니다.

치질예방운동으로 사자숨 항문운동을 알려드립니다. 

 

사자숨 항문운동은 수술없는 치질치료학회에서 개발하였습니다.

호흡으로 복압을 조절하고,

항문괄약근 운동으로 복부와 항문 근육을 강화하고

엎드린 자세로 하는 운동이기 때문에 항문혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

인천치질 항문통증 비수술 치료법

배변 후 심한 항문통증이 지속되어 괴로운 환자들

 심한 통증으로 잠을 자기도 어려운 환자들 매일 인천점 진료실에서 만나는 항문통증 환자들이 ...

? 

<기본자세>

1. 무릎을 굽힌 자세에서 엎드립니다.

직립보행을 하는 사람에게만 있는 병이 치질입니다.

엎드린 자세는 항문압력을 낮추어 치질예방에 도움이 됩니다.

2. 자연스럽게 팔과 무릎을 어깨넓이로 벌립니다.

최대한 편한 엎드린 자세를 만든다고 생각하시면 됩니다.

그리고 발목을 세워주시면 됩니다.

발목을 세워주는 것이 항문과 복부 근육운동에 도움을 주어 치질예방에 좋습니다.

3. 상체의 힘을 빼고 견갑골이 위로 올라오도록 팔을 곧게 폅니다.

웅크린 자세로 엎드리면 상체근육이 긴장되어 항문운동이 잘 되지 않습니다.

고개는 숙이지 않고 팔다리로 몸을 지탱하면서 상체는 늘어뜨린다는 느낌이 좋습니다.

 

<호흡법>

1. 기본자세로 전신을 이완시킨상태에서 숨을 깊게 천천히 들이마십니다.

숨을 들이마시면서 배가 쭉 나오도록 하면서 복식호흡을 합니다.

완전한 복식호흡이 되지 않더라도 의도적으로 배가 내밀면서 숨을 천천히 들이마십니다.

2. 천천히 숨을 내쉬면서 배를 등쪽으로 당겨줍니다.

이때 허리가 올라가지는 않고 배만 등쪽으로 당겨주어야 합니다.

약간 항문쪽으로 힘이 들어가는 느낌을 받는 것이 좋습니다.

 

<항문괄약근 운동법>

기본자세와 호흡법은 어렵지 않지만 

항문괄약근 운동은 대부분의 치질환자분들이 어려워하는 부분입니다.

항문근육이 약해진 상태에서는 항문괄약근을 능동적으로 조절하는게 쉽지 않기 때문입니다.

1. 위의 호흡법에서 숨을 들이마시는 단계에서 항문을 조여줍니다.

조인 상태로 숨을 천천히 들이마십니다.

2. 계속 항문을 조인 상태를 유지하면서 숨을 천천히 내쉽니다.

숨을 내쉬면서 항문을 계속 조인 상태를 유지하는데 이게 쉽지가 않습니다.

반복할수록 항문근육이 강해지고 조절하기가 쉬워집니다.

3. 숨을 모두 내쉰 후에 항문을 조인 힘을 풀어주면 됩니다.

 

치질을 예방하는 사자숨 항문운동은
 

1. 호흡을 통해 전신의 긴장을 풀어주고 이완시켜줍니다.

전신근육의 긴장이 풀어지면 자연스럽게 대장의 압력도 떨어집니다.

대장압력이 떨어지면 항문혈압도 떨어지면서

항문에 몰린 혈류순환이 개선됩니다.

 

2. 항문거근과 항문괄약근 등 항문근육과 장요근 등 복부 쪽 근육을 강화시킵니다.

복부와 항문 쪽 근육이 강화되어 항문혈압이 높아지는 것을 예방하며

항문에 순간적으로 압력이 높아지는 상황에서도

항문이 빠지면서 치질이 생기지 않도록 예방하는 효과가 있습니다.

3. 또한 엎드린 자세로 시행되는 운동이기 때문에

항문에 몰리는 압력을 자연스럽게 낮추는 효과가 있습니다.

또한 척추에 과도한 압력이 몰리는 것을 막아주기 때문에

허리나 목의 디스크 등 척추질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

수술없는 치질치료학회에서 개발하고 숨길치질에서 실제 치질환자에게 적용하고 있는

사자숨 항문운동을 치질예방운동으로 적극추천합니다.

[출처] 치질예방을 위한 항문운동 알려드립니다|작성자 인천숨길 김덕수 원장

 

 

 

 

 

 

내려받기

http://www.acuexpo.com/library/Sinjaeyong_2.htm

 

노인성 변비  - 꿀 + 파뿌리

(늙으면 온몸의 진액이 고갈되... 변비 증상도 심해져..

꿀 한숟가락과 파 세뿌리정도 달여먹으면 효과.. 보리밥만 먹어도효과)

 

 

잦은 소변 - 모과 달인 물

밤에 소변 때문에 잠못자고 들락 달락 하시는 분들 계시죠?  모과 달인 물 드시면 훨씬 효과적..)

 

①  원형탈모

 원인은 일단 수면부족, 스트레스, 흡연,음주.. 정상적인 분들도 하루에 7,80개는 빠지니까

지나치지 않으면 너무 염려 안해도 됩니다.

원형탈모증 처방은 하수오와 생지황을 끓여 드시면 됌.)

대머리인 분들은 위암에 걸릴 확률이 적다고  하는데...

암보다는 뇌졸중, 전립선 비대증에 걸릴 확률 높다고해..

재미있는건 중국 고대사에 질투많기로 유명했던 한나라 여태후는 머리카락이 붉었대요..

그래서 머리카락이 붉거나 노란 여자가 질투심이 훨씬 많다는 말이 있답니다.

② 얼굴과 장기

얼굴속에는 오장육부가 다 들어있어..

우선 이마 부위는 치아, 눈썹 미간은 폐, 코 끝은 간장, 눈밑 불룩한 곳은 소장, 혀는 심장,

그리고 인중은 생식기와 연결되있어.. 얼굴에 오장 지도를 그린다고 생각하면 되! )

③ 눈과 건강

 눈은 오장의 정기가 한데 모인 곳!

 왜 양나라 장승유가 안락사에 그린 용이 눈동자를 그려넣자마자 날라가버렸다는 화룡점정이란 말있죠? 

 그만큼 눈이 소중해...

 일단 눈동자 색으로 알아보면 흰자위가 탁하거나 노란색이면 간장이 안좋은 상태! 게다가 남자인 경우 엄청난 술고래거나 도박꾼, 여자문제가 복잡하거나 배신을 잘할 남자!

흰자위색이 흰색으로 너무 창백하면 결핵의심, 붉으면 심장질환

눈 흰자위색과 모양

 실핏줄많을? 심장 질환 조심하고 눈동자 주위에 파란 물결이 없다가 생기면 암 걸릴 확률있어..

암관련 질병을 조심해야되..

눈동자 모양 - 초생달형, 실눈 형

눈동자 모양도 초생달형은 뇌진탕 조심해야되고 가느다란 실눈이 태어날때부터가 아니라

후천적으로 실눈 ?으면 신경마비를 조심 해야되!

④ 귀

 귀는 신장과 연결.. 소변 시원찮게 보는 분들..귀에서 소리나고 잘안들리는 증상 간혹 나타나..

그리고 옛말에 코가 오똑하고 크면 뭐, 남성들은 정력이 세다는 둥 그런 말이 있는데..여자들도 귀를 보면 알 수 있어.. 귀가 작고 단단하고 귀 구멍이 작을수록 명기란 말이 있어.. 믿거나 말거나지만..

⑤ 기미, 주근깨

주근깨가 갑자기 심해지면 위나 간 이상유무를 체크해 보시고 집에 서 할 수 있는 주근? 해소법을 한가지 더 가르쳐드릴께요.
기미, 주근깨에 팥가루 팩

팥은 주근깨 멜라닌 색소 감소시키는 작용 .. 팥을 가루로 빻아 팥가루와 쌀겨를 섞어 갈아 면주머니에 넣고

주근깨 부위를 가볍게 문지르면  효과있어..

⑥ 손바닥  지압법

 손바닥은 인체 축소판.. 지압만 잘해줘도 피로가 풀려요.

손을 쫙펴고  고혈압인 경우 셋째 손가락을 꾹꾹 누르고 마사지..

그리고 딸국질에도 효과적 !  딸국질엔  셋째 손가락 두 번째 마디를 꾹꾹 눌러주면 금새 멈춰!

변비에는 엄지, 검지 사이의 통통한 부위를 ‘합곡’ 을 눌러주고 손등과 바닥을 이쑤시개로 눌러봐서

 아픈 부위를 눌러주면 요통에 효과적...

셋째 는  고혈압, 딸국질, 여기는 변비!

⑦ 손톱색과 모양

손톱에 하얀 자국

 백반이라고 하는데 기생충, 칼슘결핍등의 이유.. 손톱 모양에 따라 건강 체크해볼 수 있어..

활모양으로 뒤집어진 손톱은 빈혈이나 십이지장충 기생충이 많은 사람..

그리고 부채꼴 손톱은 황달이나 간장조심, 또  손톱이 수저를 엎어논 것 처럼 볼록한 손톱 있죠?

그건 폐결핵을 의심해봐야 할 사람!

간단한 체조

 장수촌에 가보면  할머니 할아버지들이 앉아서 뭐하고 있는줄 아세요? 손바닥을 열심히 비비고 있어..뭐하세요? 물어봤더니 손을 비비면 혈액순화이 잘되고  잠이 잘 온답니다.  손비비기, 악수하기..자주하세요. 집에서 쓰는 헤어 브러쉬있죠?  그걸로 손을 자주 마사지하세요! 돈도 안들고 얼마나 좋은데요.. 간기능회복과 피로회복에 좋답니다.)

** 헤어 브러쉬로 지압법

⑧ 허리 요통

 허리 통증에 나쁜 자세를 말씀드릴까요?

식당가면 꼭 방석에 앉는 분들,  찬바닥은 푸대접받는거 같고..그거 아주 안좋아요..

운전도 조심해야되..다리 꼬고 앉는 여자들도 조심!

 예전에 제가 부추 술 ...좋다그랬죠 ! 부추를 삶다가 졸인물에 청주를 부어 마시면 효과적...

부추는 전구지라고 하죠.. 피를 맑게하고 몸을 따듯하게 하는 작용.. 계속되면 전문의와 상의하세요.

⑨ 생리통과 냉증

 여성들, 결혼안한 처녀들 생리통?문에 고생많죠?

배가 너무 아파 머리까지 지끈거릴 때 따뜻한 청주나 포도주 한잔 마시면 혈액순환이 잘되 통증이 가라앉아요.

몸이 차고 냉할? 또는 냉대하증에 효과있는  목욕요법 알려드릴께요

쑥도 좋고 구하기 쉬운 말린 무우청을 세 포기 정도 욕조에 넣어 목욕물에 섞어 목욕하면 좋아..

혹은 홍화 꽃잎을 넣거나..

⑩류마티스, 관절염

 류마티즘에 좋은 세 가지 방법 알려드릴께요

1. 잡곡밥으로 바꿔라!

2. 냉찜질보다 온찜질 해라 !  물론 근육이 화끈거리고 열 날때를 제외하고

3. 쑥탕목욕을 자주 하라 !

지난번에 마늘달걀 방법을 알려드렸죠?  많은분들이 마늘성분이 독한데 괜찮은지,

얼마나 먹어야 되는지 긍금하다고 하셨는데 그정도는 괜찮구요. 꾸준하게 가루를 하루에 세번씩 나눠 드세요 )

⑪다리가 부울땐 ..

 젊은 여성분들 다리 부으면 부기가 살로 된다고 밤엔 물도 안마시죠?

그렇땐 요새 많이 드시는 수박을 속만 잘라 끓여서 위에 뜨는 물을 걷어내고

졸인후에 냉장고에 넣어 놓고 마시면 부기가 쏙 빠져.. 수박당이라고 하는 요리법 !