배형

배영 체크 포인트  ▶킥  1. 발목은 뻗어 있는가.  발목이 제대로 뻗어 있지 않으면 물보라만 이는 킥이 된다.  유연한 발목과 탄력이 포인트이다.  2. 수면에 발이 나와 있지 않은가  발끝만이 조금 수면에 나와 있는 킥이 가장 좋다.  정강이나 무릎을 수면 밖으로 내미는 킥은 초급이전이다.  ▶몸전체  3. 구부정한 자세로 되어 있지 않은가.  킥을 하고 있어도 허리가 가라앉아 버리는 상태는 좋지 않은 상태.  가라앉을 정도면 하나부터 다시 시작한다.  ▶ 팔의 상태  4. 수중에서 손은 살아 있는가.  수중에서는 팔꿈치를 조금 구부리고,손바닥 전체로 물을 뒤쪽으로 푸시하는 느낌을 자기 것으로 하도록 한다.  팔꿈치보다 손목이 깊을 정도면 아직 미숙. 가장 힘이 나오는 포인트를 찾자.  5. 수면 위에서 팔은 뻗어 있는가.  공중의 팔을 쭉 뻗는다. 마치 선수선서하듯이 눈으로 체크하면서 스트로크를 하자.  6. 입수까지 팔꿈치는 똑 바른가.  초심자로서 외워두어야 할 최대의 포인트가 입수시에 팔꿈치의 뻗기이다.  선수선서에서 귀를 문지르고 입수까지 제대로 팔꿈치가 뻗어 있는가의 여하에 따라 수영이 결정된다.  몸이 뻗어 있지 않으면 팔꿈치도 뻗지 못한다.  ▶ 얼굴  7. 턱은 당겨 있는가.  머리가 흔들흔들 움직이는 것도 초심자의 특징.  턱을 가볍게 당겨서 시선을 일정하게. 조금쯤 얼굴에 물을 뒤집어 써도 개의치 않는다.  ▶ 호흡  8. 아무렇게나 호흡하고 있지 않은가.  크롤처럼 고생하지 않아도 되는 만큼 호흡도 아무렇게나 하기 쉽다.  팔을 들어올리는 것에 맞추어 숨을 들이 마신다라는 리듬을 확실히 하자. 킥- 골반위로 차올림 위 일러스트의 그림 화살표를 보면 알 수 있듯이 배영의 킥에서는 골반 동작이 중요한 역할을 한다. ①, ② 또는 ⑤, ⑥을 보면 잘 알 수 있듯이 차올리기 전에는 반드시 그 쪽으로 골반이 올라간다. 당연히 그때 반대쪽의 차 내리기 골반은 내려가는데, 차올리는 쪽은 마지막에 강한 펴기를 완료한 때는 골반이 내려가 그 파워를 돕고 있다. 차 내리기의 경우는 크롤과 같이(크롤의 경우는 차올리기) 골반방향과 다리 방향이 일치하는데, 차올리기(크롤의 경우는 차 내리기)에 들어가기 직전에 골반은 반대방향으로 회전한다. 이것은 이전부터 말해왔듯이, "허리부터 들어가는 차올리기"가 일류선수가 되는데 필수조건이었으며, 때로는 그 시점에서 행해지는 엉덩이 아래쪽에서의 푸시를 쉽게 한다. 또 이 차기법은 엉덩이 위쪽의 홈에서 일어나는 물 저항을 제거하는데 도움이 되는 듯 하다. 이 골반 동작이 없으면 허리가 잘 펴지는 자세를 얻을 수 없다. 이 "허리부터 들어가는 킥"은 사이드 킥에서는 더욱 중요하다. 사이드 킥에서는 그저 골반이 옆을 향하고 있을 뿐만 아니라, 그 상태에서 골반이 미묘하게 다리 동작을 리드하고 있는 것이다. 이것이 하반신의 끌어당김을 없애는데 효과적인 동작을 한다. 만일 골반의 리드가 없으면, 무릎의 구부렸다 펴기의 킥이 되면 오히려 허리부터 아래의 난류를 만들지도 모른다. 특히 사이드 킥에서는 허리부터의 동작이 가장 중요하다.  바다표범의 꼬리 지느러미는 돌고래와는 달리 좌우로 나뉘어 있다. 그 바다표범의 꼬지 동작은 상하 킥과 좌우 킥에서 전혀 다른 양상을 나타낸다. 사이드 킥 때는 꼬리 지느러미의 안쪽과 바깥쪽이 같은 방향으로 움직이지 않고 미묘하게 복잡한 변화를 한다. 이 파도치는 듯한 동작을 인간도 발과 발가락 동작으로 만들 수 있을지 모른다                    배영 체크 포인트  ▶킥  1. 발목은 뻗어 있는가.  발목이 제대로 뻗어 있지 않으면 물보라만 이는 킥이 된다.  유연한 발목과 탄력이 포인트이다.  2. 수면에 발이 나와 있지 않은가  발끝만이 조금 수면에 나와 있는 킥이 가장 좋다.  정강이나 무릎을 수면 밖으로 내미는 킥은 초급이전이다.  ▶몸전체  3. 구부정한 자세로 되어 있지 않은가.  킥을 하고 있어도 허리가 가라앉아 버리는 상태는 좋지 않은 상태.  가라앉을 정도면 하나부터 다시 시작한다.  ▶ 팔의 상태  4. 수중에서 손은 살아 있는가.  수중에서는 팔꿈치를 조금 구부리고,손바닥 전체로 물을 뒤쪽으로 푸시하는 느낌을 자기 것으로 하도록 한다.  팔꿈치보다 손목이 깊을 정도면 아직 미숙. 가장 힘이 나오는 포인트를 찾자.  5. 수면 위에서 팔은 뻗어 있는가.  공중의 팔을 쭉 뻗는다. 마치 선수선서하듯이 눈으로 체크하면서 스트로크를 하자.  6. 입수까지 팔꿈치는 똑 바른가.  초심자로서 외워두어야 할 최대의 포인트가 입수시에 팔꿈치의 뻗기이다.  선수선서에서 귀를 문지르고 입수까지 제대로 팔꿈치가 뻗어 있는가의 여하에 따라 수영이 결정된다.  몸이 뻗어 있지 않으면 팔꿈치도 뻗지 못한다.  ▶ 얼굴  7. 턱은 당겨 있는가.  머리가 흔들흔들 움직이는 것도 초심자의 특징.  턱을 가볍게 당겨서 시선을 일정하게. 조금쯤 얼굴에 물을 뒤집어 써도 개의치 않는다.  ▶ 호흡  8. 아무렇게나 호흡하고 있지 않은가.  크롤처럼 고생하지 않아도 되는 만큼 호흡도 아무렇게나 하기 쉽다.  팔을 들어올리는 것에 맞추어 숨을 들이 마신다라는 리듬을 확실히 하자.